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也就会不断地影响或伤害自己对自己的看法

所以, 从心理卫生的角度来说, 良好的自我意识是个体人格健全、心理健康的重要条件。一般来说, 培养良好的自我意识包括提高自我评价、自我体验、自我控制的水平; 恰当的自我展示; 自尊、自爱; 自我完善和自我超越等。其中, 自信心的建立是维护和增进心理健康的关键因素。

所谓自信心是指一个人对自己的积极感受。" 积极" 意味着一种态度, 一种对自己的认可、肯定、接受和支持的态度; " 感受" 则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识和评价、以这样认为, " 自我接受" 和" 自我价值感" 是自信心的重要内涵。一般说来, 有自信心的人具有这样一些特征：自信的人活泼, 充满生气; 自信的人坦诚, 不虚伪; 自信的人虚心, 勇于接受批评和改正缺点或错误; 自信的人大度, 欣赏自己, 也接受他人; 自信的人信守诺言, 一诺千金; 自信的人思想开放, 乐于接受新事物; 自信的人幽默, 对生活充满乐趣和机智; 自信的人勇敢, 面对挑战, 从容不迫; 自信的人果断, 不优柔寡断。无疑, 自信心的建立, 是通向心理健康的重要途径。自信心的建立和维护主要从以下几方面人手：

( 1 ) 维护" 自我形象" 靠自己一个人的自信感觉, 在很大程度上受着自我形象的影响。认为自我形象不好的人, 往往也具有严重的自卑, 严重影响自信心的建立。因而, 为了保持自信心, 应该充分认识到, 归根结底是自己在决定着对自己的看法, 是自己在决定着对待自己的态度。同时, 也具有改变自我形象的能力。尽管自我概念和对自己的认识, 在某种程度上会受到别人和外在因素的影响, 但是" 自我概念" 或" 自我形象" 毕竟是存在于你的内心之中。从根本上说, 它们是由自己的思维、认知和判断等来决定的。意识到这一点, 将大大有助于你自信心的维护。

( 2 ) 生活目标自己设定在我们的日常生活中, 本来是我们自己的事情, 其标准则往往是由别人来设定的。" 别人" ( 包括商业的广告和宣传) 不断地告诉我们, 应该做什么和不应该做什么。即使" 别人" 大多出于好心, 甚至提的也并非坏的建议, 但是, 别人的" 好" 的标准, 不一定就能成为适合你的标准。自信程度低的人, 往往非常容易受到别人的影响, 轻易地把别人的生活标准接受为自己的生活标准。这样, 其自信的成分与内容便会受到冲击和伤害。所以, 为了保持和建立我们的自信, 我们就应该自己为自己设立生活的标准, 或者是对自己生活的标准作认真的思考, 选择符合我们自己的思想, 符合我们自己的兴趣, 符合我们自己的个性, 符合我们自己价值观的标准。

( 3 ) 认识和调整不观实的生活目标我们每个人都有自己的理想和目标, 并且会认真而执着地去实现他们。但是, 这里也会存在这样一个问题：这些目标现实吗? 符合自己的条件吗? 有些人已经习惯于向自己提出一种" 高标准" 的要求, 要求自己做最高水平的发挥, 凡事都要做得最好。这样常常也会显得十分勉强, 并且每当愿望不能达到或实现时, 也就会不断地影响或伤害自己对自己的看法, 以及你的自信心。不切实际的目标, 会使你生活于虚幻之中, 会使你迷失自我。因而, 换一个角度来看问题, 根据自己的处境和条件, 脚踏实地求实发展, 那么每当实现了一个目标, 便会增加一分自信, 又会帮助你取得更大的成功。

避免盲目忌嘴而影响健康

阴精的产生, 来源于饮食五味; 但是, 贮藏阴精的五脏, 也可以因为五味太过而受到伤害。五味调和, 五脏才能各得其味, 如果饮食失调, 势必对内脏造成损害, 对健康则不利。所以, 应当慎重地调整饮食五味, 使它不要过多、过少, 而调配适当, 这样就能使骨骼坚固正直, 筋脉柔和灵便, 气血充足流畅, 肌肉丰满, 皮肤致密, 身体健康强壮。

食物按照五味分为酸、苦、甘、辛、咸, 分别与木、火、土、金、水五行对应。醋则酸, 酒则苦, 饴蜜即甘, 姜即辛, 盐即咸也。这样, 几种基本的生活用品即被纳入五行系统了。五味入五脏, 如酸入肝, 苦入心, 甘入脾, 辛入肺, 咸入肾。从五味出发, 中医提出了对食品的五禁：肝病禁辛, 心病禁咸, 脾病禁酸, 肾病禁甘, 肺病禁苦。此皆由五行之间的生克关系得出, 如肝属木, 辛属金, 金克木, 故肝病( 弱) 畏忌辛味食物之克, 其它类推。

平时常听人说, 曾经吃过某一种食物, 胃里立即感到不舒服, 或者吃了某种食物, 结果老毛病复发了……。类似情况很多, 各类不同体质的人, 都可能有它具体的饮食宜忌。必须说明的是, 由于人体对食物的反应各不相同, 饮食也要因人而异, 人们应在饮食中细心观察, 确实不适应的食物可以禁止, 不必拘泥于传统认识和民间传说, 以免因盲目忌嘴而影响健康。此外, 比如" 春不

食肝, 夏不食心, 秋不食肺, 冬不食肾" 的说法, 也应因人而异, 不能一概而论, 墨守成规。

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也就会不断地影响或伤害自己对自己的看法

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