”运动量应 由小到大
生命在于运动, 运动是人类生命活动过程中的一种本能。早在汉朝, 名医华佗提出" 流水不腐, 户枢不蠹" 的理论, 告械人们运动可以防病养生。唐代的孙思邈也曾指出：" 人欲劳于形, 百病不能成。" 科学合理的运动能改善人体各个系统的功能, 例如, 可增强心血管系统的功能, 加强心肌收缩力, 促进血液循环, 增强心脏的活力; 可提高呼吸功能, 使气体交换充分, 血氧含量增高, 改善末梢血液循环; 可改善大脑的营养状态, 促进脑细胞的代谢, 使大脑功能得以充分发挥, 有益于神经系统的功能, 保持旺盛的精力和稳定的情绪; 可提高改善内脏器官自身的血液循环, 有利于脏器的功能; 提高机体的免疫机能及内分泌机能, 使机体的生命力更加旺盛; 运动还可增强肌肉和骨骼系统的功能, 增强肌肉关节的活力, 使人动作灵活轻巧, 反应敏捷、迅速, 使骨骼的血液循环得到改善, 延缓骨的老化过程。
运动可使人健康长寿, 但要科学合理地运动, 要掌握运动的原则, 其一, 是循序渐进, 量力而行, 要掌握运动量的大小, 尤其是体弱多病者更要注意, 过量, 超过机体的耐受力, 会使机体因过劳而受损。孙思邈提出了运动的火候为：" 常欲小劳, 但莫大疲及强所不能耳。" 运动量应由小到大, 循序渐进, 不可急于求成, 操之过急, 往往欲速而不达。其二, 要持之以恒, 贵在
坚持, 运动养生贵在持久, 并非一朝一夕之事。持久之意就是要求行之有素, 道之以恒, 无论闲忙, 要从不间断, 逐渐形成条件反射, 所谓" 习惯成自然" 。若三天打鱼, 两天晒网, 必然会前功尽弃, 达不到锻炼的目的, 所谓" 用进废退" 。运动养生不仅是身体的锻炼, 也是意志和毅力的锻炼。
蒙得恩任女馆新总管
女馆设在金陵城西, 征得四百多户的民舍作为馆址, 前后左右设有四个大门, 警卫森严, 出入女馆必须有团帅或队长的凭信, 否则即杀不赦。既使有男子探视母亲或妻子也按此论处。自红莺逃走后, 东王杨秀清更是加派守门总监, 每门三人, 日夜更换, 绝无空隙。对于那些私自逃跑的人更是处以重刑, 而且动辄就用" 点天灯" 的酷刑, 以此来震慑人心。然而, 即便是这样, 逃跑的却仍然大有人在, 有的被抓回来处以极刑, 有的则侥幸逃脱。一天, 巡逻的人忽然发现了一封匿名信, 这封信是馆中的一个妇女写给某军士的, 他们相约私逃。事发后, 有很多人因受牵连而被捕。傅善祥对此尽其所能, 设法营救受害的人, 使得大半的人得以幸免。洪宣娇对此大为不满, 立即来到东王杨秀清的府中, 对傅善祥大肆辱骂, 并百般侮辱。杨秀清怜爱傅善祥, 就为她打抱不平了几句。洪宣娇更是咆哮不止, 还说杨秀清看不起她, 不顾旧情等等。实际上, 洪宣娇是嫉妒傅善祥。杨秀清本想再向洪宣娇解释解释, 但洪宣娇却双手叉腰, 怒不可遏地对杨秀清说：" 难道要我看你的眼色行事吗? 咱们从此一刀两断吧! " 杨秀清见洪宣娇火气这么大, 就想再向她赔个不是, 可洪宣娇却头也不回地走了。
第二天, 天王果然另派了人总管女馆, 免去了杨秀清兼管女馆的职务。杨秀清气愤地说：" 真是三十老娘倒包孩儿, 我怎能受这个不明不白的冤枉? " 随即派人去女馆察看情况。原来, 新总管是洪秀全的宠人蒙得恩。蒙得恩相貌很清秀, 皮肤洁白如女人。最初杨秀清很想得到蒙得恩, 但却被洪秀全掠走。就是这个蒙得恩, 极受洪宣娇的喜爱, 被洪宣娇留在了自己的身边。杨秀清本来就愤恨不平, 如今见到这一切更是忍无可忍, 于是,
杨秀清派出了自己的心腹爪牙, 窥探女馆中的动静, 直到后来酿成了一场大祸, 女馆也就随之终结。
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