在起居上应早睡早起
春风拂面, 广场上、公园里, 众多人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效, 但专家提醒, 春季气候变化无常, 忽冷忽热, 加上人们用棉衣" 捂" 了一冬, 代谢功能较弱, 不能迅速调节体温, 如果衣着单薄, 稍有疏忽就易感染疾病, 危及健康。
在春天到来之时, 皮肤舒展, 末梢血液供应增多, 汗腺分泌也增多, 身体各器官负荷加大, 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用, 肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉, 因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变, 要注意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少, 因此, 刚进入春季的锻炼, 应当以恢复为主, 做一些活动躯体、关节的活动。在起居上应早睡早起, 经常到室外、林荫小道、树林中去散步, 与大自然融为一体。实践证明, 春季经常参加锻炼的人, 抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
春季人体新陈代谢开始旺盛, 顺应季节的变化最简单的措施, 就是合理安排春季的饮食。此时我们的饮食应注意些什么呢?
饮食宜选用辛、甘、微温之品。 春季饮食应避免吃油腻生冷之物, 多吃富含B 的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为, 饮食过量、缺少B 是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时, 多食酸性食物会使肝火更旺, 损伤脾胃。应多吃一些味甘性平, 且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物, 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
国外一些专家认为, 春季饮食应清淡, 可加食食用菌, 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作为菜肴。黑木耳富含矿物质钙, 而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用; 银耳富含银耳多糖, 能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力; 蘑菇含有蘑菇多糖, 可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品。
春天是个疾病易发和传染的季节。医学专家指出, 春季是冷暖空气频繁交汇的时期, 天气多变忽冷忽热, 若不注意健康保养, 很容易患上流行疾病。加上人们用棉衣" 捂" 了一冬, 代谢功能较弱, 不能迅速调节体温。如果衣着单薄, 稍有疏忽就易感染疾病, 危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人, 更应注意防寒保暖, 以预防中风、心肌梗塞, 过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼, 提高机体抗病能力; 其次要讲究卫生, 消除病虫害以杜绝病源, 要保持室内空气新鲜, 多开窗户。
在经历了冬季饮食的超量, 生活起居的劳顿与不规律之后, 春天来到时赶紧行动起来, 盘整身心, 为新的一年储备能量, 应付挑战。健康一整年, 是可以期待的。
匈牙利的工业生产近年来有何变化?
匈牙利工业近两年来面临着转变结构、面向市场、提高效率等多重任务, 重担之下不堪负重, 出现了持续的减产和衰退。1 9 9 0 年工业生产下降1 0 ％。
1 9 9 1 年生产继续下降, 减产2 0 ％。由于裁员而使生产下降的主要是冶炼和机械工业部门。工业销售困难主要是由于传统销售市场崩溃和工业生产结构不够现代化。1 9 9 0 年匈工业生产率基本处于停滞状态, 1 9 9 1 年则比上一年减少1 0 ％。据政府估计, 1 9 9 2 年工业生产将只下降百分之几, 而悲观人士认为会保持与去年同样的水平。