最后达到每次30分钟～1小时
中医学认为, 本病的病机主要表现为本虚标实。本虚, 是先天禀赋不足、后天体质较差; 标实, 表现为体重超出正常。因此在治疗时必须注意标本兼顾, 在控制饮食的同时, 注意加强锻炼, 增强机体自我调节的功能。可选用的治疗方法有：
1 ．体育疗法
可选择传统的八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏等进行锻炼, 也可进行一般的体育锻炼。不管选择什么锻炼方法, 都要持之以恒, 使锻炼规律化, 同时每次锻炼都要保持一定的时间和强度, 以达到减轻体重的目的。
2 ．沐浴疗法
最好选择冷水浴, 如海水浴。这种方法一方面能增加热量消耗, 另一方面可以调节能量代谢, 达到减肥的目的。本方法对体质较好者比较适宜, 但在开始锻炼时, 时间宜短, 以后再逐渐增加, 最后达到每次3 0 分钟～1 小时, 但一次锻炼不宜超过1 小时。每日1 ～2 次, 2 0 ～3 0 次为1 疗程。
3 ．推拿按摩
推拿对减少腹部脂肪具有明显作用, 可于每日睡前, 对腹部施以顺时针摩法, 摩的过程中还可加以抄法等, 每次1 5 分钟左右。
4 ．药膳食疗
节制饮食是防治肥胖的主要方法之一。根据性别、年龄、工作性质、肥胖程度具体把握。除了控制热量摄入外, 本病对饮食谱并无特殊要求, 但患者在平时饮食中要保持蛋白质摄入相对充足, 同时多吃蔬菜、豆制品、瓜类, 适当吃些带酸味的杏干、酸梅、山楂等, 同时应忌食糖果、花生、核桃、油炸食品等香甜油腻之物, 酒及甜饮料等应少喝或不喝。
凡事以自我为中心的领导最大的过失就是妄作毁誉
凡事以自我为中心的领导, 最大的过失就是妄作毁誉, 任意评判下属的对错!
以自我为中心的主管, 常常喜欢以一句话评论他的部属, 例如" ：张三那个家伙, 老是冒冒失失。" " 李四太邋遢了。" " 王二是个模范员工。" 而他们下这些评语的依据, 往往只是来自一两次偶发的事件。比如, 他对张三的看法, 是因为有一次张三在除夕联欢会上疯狂地歌舞。而对于王二, 则是因为他连休假都放弃了, 每月的薪水又原封不动地拿回家。像这样的论断, 实际是过于武断, 其可靠性也就可想而知了。
我们发现, 即使是对于那些最易了解的性格, 至少也要使用几个句子来形容, 才能明白表示。而一般人所拥有的词汇都太少了, 偏偏又喜欢以这些贫乏的词汇来形容别人。再说, 中国话奥妙精深, 一句话往往蕴含数种含义, 例如：有礼貌的人, 有人以为是指很懂礼貌的人, 有人认为是指服装整洁的人, 但有时也会令
人联想到" 死板" " 、难以接近" 。
总之, 同一句话给人的感受往往是不尽相同的。因此, 作为一个主管, 千万不能给人妄下评语, 在批评部属的时候, 要注意下列三点：
不要光用形容词, 一定要举出具体事实加以说明。
尽可能做多方面的观察后再下评语。
赞扬也好, 批评也好, 一定要有一个固定的标准, 不要忽此忽彼, 这样下属才会打心底里接受领导的批评或赞扬。
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